岁月悄悄地推移，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人困惑。纵然是岁月无情，但请求细心想一想，自己平时是不是什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。　　一、进食洗澡擦身　　睡前进食比早晨更加最重要，不仅可清理口腔积物，并且不利于维护牙齿，对安定入眠也有协助；电视看过后，洗洗脸、擦擦身，以维护皮肤洗手，使睡眠中舒适度、精彩。

　　二、摸　　古代医学家开发利用头部穴位较多，通过辨别，可起着美容、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、解热明目等。早晚用双手所指梳到头皮肿胀、痉挛，可疏浚头部血流，提升大脑思维和记忆能力，增进发根营养，维护头发，增加皮肤炎，避免大脑疲惫，早于进梦乡。

　　三、散步　　平心静气地散步10－20分钟，这不会使血液循环到体表，入眠后皮肤能获得“活生生”的维修。躺下后不整天报，不考虑到问题，使大脑的活动增加，较慢地转入睡眠中。　　四、喝杯加蜜牛奶　　据国外医学专家研究，牛奶中所含增进睡眠中的ｌ－色氨酸。睡前１小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。

蜂蜜则有助整夜维持血糖均衡，从而防止早醒。　　五、开窗通气　　维持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再行关好，有助睡得香甜。

但留意睡觉时不要用被蒙头。　　六、浸（滚）脚　　祖国医学指出，脚上的60多个穴位与五脏六腑具有十分紧密的联系。

若能教导每天睡前用温水（40－50℃）洗、美容脚心和脚趾，可起着增进气血运营、舒筋活络、阴阳完全恢复平衡状态的起到。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益，请求与我们联系：020-37617988。

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